الفوائد الصحية للصيام

منحنا الله سبحانه وتعالى شهرا في العام ينظم لنا معيشتنا وما يتخللها من مهام ونشاطات ضرورية للحياة، وهو سبحانه يرشدنا هنا ضمن حِكمه السامية كيف نستفيد من حلول الشهر الفضيل فيما يعود علينا بالفائدة والنفع في الروح والجسد.
يسمع الصائم كثيرا ويقرأ عن فقه الصيام بما يمكنه من الحصول على أقصى درجات الثواب، ويعينه على أفضل وسائل اقتناء الحسنات، لكنه قد لا يتعرض كثيراً لجانب آخر مهم من مزايا الصوم وهو جانب الفوائد الصحية، والتي تضاف إلى ما تسعى إليه جملة الأهداف العظيمة للصيام.
ليس الصيام انتقاما أو عقابا فماذا يفعل الله تعالى بعذابنا؟ وإنما بطاعته وتقواه يتقبل منا ويجزي عليها، وقد فرض الله صيام شهر رمضان على المستطيع وجعل لصيامه خصوصية فوق سائر العبادات، وفي الحديث: "قال الله عز وجل: كلّ عمل ابن آدم له، إلا الصوم، فإنه لي وأنا أَجْزي به، والصيام جُنَّة، فإِذا كان يومُ صيام أَحدكم فلا يرفُث ولا يَصخَب ، فإنْ سابهُ أحد أو قاتله فَليقُل: إِني صائم إِني صائمٌ، والذي نَفْس محمد بيده لَخلوفُ فَم الصائم أطْيب عند الله من ريح المسْك، للصائم فَرْحتان يفرحهما، إذا أفْطر فَرِحَ بفطره، وإذَا لَقِيَ ربه فَرح بِصومِه" (الألباني: صحيح الترغيب).
الصيام لمن يقدر عليه، وحديث "صوموا تصحوا" ضعفه الشيخ الألباني رحمه الله، إلا أن للصيام فوائد صحية عديدة فلا يوجد في الدين الحنيف إلا كل خير ومنفعة للبشرية، وأذكر هنا عشر فوائد صحية للصيام:
1. الصيام – كما ذكره الله سبحانه وتعالى في محكم كتابه – من وقت الفجر حتى غروب الشمس يحافظ على وزن الجسم ويمنع حدوث السمنة، وهو الشغل الشاغل حاليا لمن يريد المحافظة على ثبات وزن الجسم ويمارس الرياضيون الصوم لمنع تخزين الدهون في الجسم.
2. الإنسولين هو هرمون ينظم تخزين واستخدام السكر في الخلايا لتوليد الطاقة الضرورية لوظائف الأعضاء وقد وُجد أن الصيام يحسّن من مقدرة وكفاءة الإنسولين وينعكس هذا استفادة أفضل للسكر في الجسم.
3. تستريح القناة الهضمية أثناء الصيام وتنتظم وظيفتها، وهذا يساعد على التمثيل الغذائي الأمثل للطعام والاستفادة المثلى منه ويمنع تجمع الدهون.
4. نؤمن بأن الحياة والموت بيد الله سبحانه وتعالى، وقد توصلت بعض الدراسات بأن الإقلال من تناول الطعام بالصيام يطيل العمر.
5. لا يشعر المرء بالجوع عندما يتناول الطعام على فترات متقاربة (كل 3-4 ساعات مثلا)، ولكي يشعر بالجوع عليه الامتناع عن الأكل من 12 إلى 24 ساعة، وفي هذه الحالة فإن الفرد بعد هذه المدة لا يشعر فقط بلذة الطعام بل أيضا براحة الجهاز الهضمي والتوازن في إفراز الهرمونات وغيرها.
6. الصيام يحسّن من نمط الأكل عند أولئك الذين يعانون من حالة الشره والنهم أثناء الأكل (Binge eating disorders) حيث يكون الدافع لذلك هو الطمع والجشع، والصيام هو علاج حالات الأكل بشراهة.
7. الصيام يحسن وظيفة المخ حيث يعزز إنتاج نوع من البروتينات يسمى
brain-derived neurotrophic factor (BDNF.)
وهذه المادة تنشط الخلايا الجذعية للمخ لتتحول إلى أعصاب جديدة ويحث مواد كيمائية على تحسين صحة الأعصاب، وهذا البروتين يحمي خلايا المخ من التغيرات المصاحبة لمرض الزهايمر (فقد الذاكرة) ومرض باركنسون (الشلل الرعاشي).
8. الصيام ينشط جهاز المناعة في الجسم من خلال الإقلال من إنتاج مواد ضارة المسماة (free radicals) وينظم حالات الالتهاب ويمنع تكوين الخلايا السرطانية.
9. ساعد الصيام كثيرا من الناس على الشعور بمتعة أوقاتهم أثناء القراءة والتأمل والتمرينات الرياضية والسبب هو خلو الجهاز الهضمي من الطعام، وهذا يتيح مجالا للطاقة المتوفرة من عدم الهضم للاستفادة منها في جوانب أخرى من نشاطات الجسم.
10. الصيام يساعد على تنقية الجلد ومنع حدوث حب الشباب حيث ان الطاقة المتوفرة من خلو الجهاز الهضمي من الطعام يستفاد منها في إنعاش أجزاء أخرى، ويوم واحد من الصيام يساعد الجسم على تنظيف السموم وتنظيم عمل أجهزة الجسم مثل الكبد والكلى وغيرها.

» شرح الآيات + الفوائد المستخرجة دروس علوم إسلامية
» التغذية الصحية المتكاملة ضرورية في رمضان
» قوارب اللحم والصنوبر (الوصفة الصحية)